Falar alto, falar baixo, gritar ou ficar calado. Já pensou no uso que dá à sua voz durante as aulas?
Fica mais um vídeo do Dr. Alfredo Leite com a duração de 2 minutos.
Cuidados vocais para profissionais da voz:
Para além dos cuidados gerais já referidos, os profissionais da voz dever ter cuidados reforçados.
- Evite gritar
- Beba bastante água (8-10 copos/dia). A água hidrata o corpo e lubrifica as cordas vocais
- Faça uma alimentação saudável. Muitos alimentos têm um grande conteúdo de água como o melão, melancia, uvas, peras e maçãs contribuindo para a lubrificação das cordas vocais. Evite alimentos ácidos.
- Evite condimentos picantes, estes favorecem o refluxo ácido
- Evite álcool e produtos com cafeína (café, chá e colas). Estes produtos causam desidratação
- Durma o suficiente (cerca de 8h/noite)
- Não fume ou esteja exposto a ambientes com fumo
- Use microfone sempre que possível para forçar menos as cordas vocais
- Repouse a voz, procure atividades que não envolvam o seu uso (ex: ler, ouvir música, ver TV)
- Procure apoio médico sempre que estiver com uma infeção respiratória. Cumpra o tratamento. Reforce o repouso da voz. Considere reajustar a agenda profissional durante a fase aguda
- Evite a automedicação. Alguns medicamentos afetam a voz. Por exemplo os anti-histamínicos e descongestionantes desidratam as cordas vocais
- Faça exercícios de aquecimento e arrefecimento vocal.
Fonte: CUF