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Caro Professor: Durante As Aulas Pensa Na Sua Voz?

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Falar alto, falar baixo, gritar ou ficar calado. Já pensou no uso que dá à sua voz durante as aulas?

Fica mais um vídeo do Dr. Alfredo Leite com a duração de 2 minutos.


Cuidados vocais para profissionais da voz:

Para além dos cuidados gerais já referidos, os profissionais da voz dever ter cuidados reforçados.

  • Evite gritar
  • Beba bastante água (8-10 copos/dia). A água hidrata o corpo e lubrifica as cordas vocais
  • Faça uma alimentação saudável. Muitos alimentos têm um grande conteúdo de água como o melão, melancia, uvas, peras e maçãs contribuindo para a lubrificação das cordas vocais. Evite alimentos ácidos.
  • Evite condimentos picantes, estes favorecem o refluxo ácido
  • Evite álcool e produtos com cafeína (café, chá e colas). Estes produtos causam desidratação
  • Durma o suficiente (cerca de 8h/noite)
  • Não fume ou esteja exposto a ambientes com fumo
  • Use microfone sempre que possível para forçar menos as cordas vocais
  • Repouse a voz, procure atividades que não envolvam o seu uso (ex: ler, ouvir música, ver TV)
  • Procure apoio médico sempre que estiver com uma infeção respiratória. Cumpra o tratamento. Reforce o repouso da voz. Considere reajustar a agenda profissional durante a fase aguda
  • Evite a automedicação. Alguns medicamentos afetam a voz. Por exemplo os anti-histamínicos e descongestionantes desidratam as cordas vocais
  • Faça exercícios de aquecimento e arrefecimento vocal.

Fonte: CUF

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